アミノ酸フリー生活のススメ｜無理なく続けるデトックス習慣とは？

アミノ酸フリー生活のススメ：無理なく続けるフリーフロムな暮らし

「アミノ酸を避けたい！」と思っても、実際には調味料、加工食品、さらには子どものお菓子にまで含まれていて、完全に排除するのはとても難しいですよね。あれもダメ、これもダメと考えすぎると、食事の選択肢が狭まり、家族みんながストレスを感じてしまうことも。

そこで大切なのは、「避ける」だけでなく「出せる身体」をつくること！摂ってしまったものは、しっかりデトックスして、無理なくフリーフロム生活を楽しめるようにするのがポイントです。

アミノ酸フリーとは？

まず、「アミノ酸」と聞くと、体に必要な栄養素のイメージがありますが、ここで避けたいのは「調味料（アミノ酸等）」として使われる化学調味料や合成アミノ酸のこと。

市販の加工食品や外食の料理には、うま味を強化するために**グルタミン酸ナトリウム（MSG）**などの合成アミノ酸が多く使われています。これらは過剰に摂取すると、体に負担をかけることがあるため、可能な限り自然由来の食品を選ぶことが大切です。

「避ける」だけじゃない！食べたら「出す」デトックス習慣

アミノ酸を含む添加物を完全に避けるのは難しいですが、「食べたら出す」ことを意識すれば、心の余裕も生まれ、楽しくフリーフロムな生活を続けることができます。

デトックス方法の一例

1. 塩入りの水を飲む

　→ 自然塩を少し加えた水を飲むことで、体内のミネラルバランスを整え、排出を促します。

2. 〇〇を入れたドリンクを飲む（例：レモン水や重曹水など）

　→ 体内の酸化を防ぎ、老廃物の排出をサポートする食品を取り入れるのも効果的です。

3. 発酵食品を食べる

　→ 味噌やぬか漬け、納豆などを取り入れることで、腸内環境を整え、体のデトックス力を高めます。

4. お風呂でしっかり汗をかく

　→ ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、汗とともに不要なものを排出。エプソムソルトを入れるのも◎

無理せず「アミノ酸フリー生活」を楽しむコツ

完全に避けるのではなく、**「できる範囲で選ぶ・調整する」**という考え方が大切です。

• 原材料をチェックする習慣をつける（「調味料（アミノ酸等）」の表示に注意！）

• 手作りできるものはできるだけ自分で作る（シンプルな調味料を使う）

• 外食のときは100%フリーフロムにこだわりすぎない（食べた後にデトックスすればOK！）

「食べたら出す」ことを意識すれば、家族みんなが楽しく健康に過ごせます。無理なく続けられるアミノ酸フリー生活で、心も体も軽やかに！