時代を先取り！デキる男・女の新常識！衣食住の最新トレンド

2025年2月5日 2025年6月22日フリクラ編集部

フリクラ編集部

あなたは普段、食べるものや使うものをどのように選んでいますか？

「体に良いものを選びたい」「環境にやさしいものを使いたい」そんな気持ちがあるなら、**フリーフロム（Free-From）**という考え方を取り入れてみるのがおすすめです。

フリーフロムとは、余計なものは取り込まないという発想から生まれたライフスタイルのこと。アレルギーや食の好みだけでなく、健康や美容、さらには環境にも配慮した選択をすることで、心地よい暮らしを実現できます。

とはいえ、「何かをやめなきゃいけない」と思うと、ちょっとハードルが高く感じてしまうかもしれません。でも大丈夫！フリーフロムは、無理をせず自分に合う形で続けられることが大切なんです。

フリーフロムのメリットって？

私たちの体は一人ひとり違うので、「みんなに良いもの」が必ずしも自分にも合うとは限りません。

例えば、小麦を控えて米粉や白高きびにすると、体が軽くなったり、肌の調子が整ったりする人もいます。牛乳をアーモンドミルクに変えると、胃がスッキリすることも。

「何が良いか」ではなく、**「自分にとって心地よいものは何か」**を大切にするのがフリーフロムの基本です。

食べるものを少し意識するだけで、肌のトラブルが減ったり、腸内環境が整ったりすることがあります。

特に、食品添加物や精製された糖質を控えると、体の内側からキレイになる感覚を実感できるかもしれません。

フリーフロムは食べ物だけではなく、生活全体に広がっています。

たとえば、動物実験をしていないクルエルティフリーのコスメを選んだり、オーガニックコットンの洋服を取り入れたりすることも、フリーフロムな暮らしの一つ。

「何を選ぶか」が、未来の地球につながっているんですね。

気をつけたいポイント：代わりに選ぶものも大切！

フリーフロムを始めるときに注意したいのが、「○○フリーだから安心」と思い込まないこと。

例えば、市販のグルテンフリー食品の中には、精製された糖や添加物がたくさん入っているものもあります。

「余計なものは取り込まない」つもりが、実は余計なものをたくさん摂っていた…なんてことにならないように、代わりに選ぶものも意識していきましょう。

無理なくフリーフロムな暮らしを始めるなら、普段の食事の中で代わりに選ぶものを知っておくことが大切です。

おすすめの代替え食材	何の代わりに？	おすすめポイント
米粉	小麦粉	消化に優しく血糖値の上昇が緩やか
アーモンドミルク	牛乳	低カロリーでビタミンEが豊富、美容にも◎
ココナッツシュガー	白砂糖	低GIで血糖値の急上昇を防ぎ、ミネラルが豊富
ひよこ豆粉	小麦粉	たんぱく質と食物繊維が豊富で腹持ちが良い
大豆ミート	牛肉・豚肉	低脂肪でコレステロールゼロ、植物性たんぱく質が摂れる
オートミール	精製されたパンやシリアル	食物繊維が豊富で腸内環境を整える
メープルシロップ	人工甘味料	天然の甘みで、抗酸化作用がある
ココナッツオイル	バター・マーガリン	良質な脂肪で、エネルギーになりやすい
チアシード	卵（料理のつなぎ）	オメガ3脂肪酸が豊富で、代謝をサポート
ナッツバター	クリーム系スプレッド	クリーム系スプレッドたんぱく質と良質な脂質が摂れる

このように、フリーフロムを意識しながらも、栄養価の高いものを取り入れることで、美容と健康をサポートできます。

私たちの消費行動は、環境や社会にも大きな影響を与えます。

✔ 食べるものを選ぶとき、持続可能な方法で作られたものかを考える

✔ 衣類やコスメを選ぶとき、動物実験をしていないブランドを意識する

✔ 生活用品を選ぶとき、プラスチックフリーやリサイクル可能なものを取り入れる

「買い物は投票だ」と言われるように、私たち一人ひとりの選択が未来をつくります。フリーフロムな暮らしは、決して特別なことではなく、これからの時代に求められるライフスタイルなのです。

フリーフロムは「何かを我慢する」ことではなく、「より自分に合うものを選ぶ」ことです。

すぐにすべてを変えようとすると大変なので、まずは朝食のパンを米粉のパンにしてみたり、牛乳をアーモンドミルクに変えてみたり。そんな**「プチフリーフロム」**から始めてみるのがポイントです。

何よりも大切なのは、「自分にとって心地よい選択をすること」。焦らず、自分のペースでフリーフロムな暮らしを楽しんでみてくださいね！